ダイエット、ダイエットということで、
やせたい気持ちに引きずられて、
一度に大量に食べないように…要注意なのです！
なぜかというと…
やせたい気持ちに引きずられて、
一度に大量に食べないように…要注意なのです！
なぜかというと…
寒天は1ｇで、100ｇ以上の水分を回りから吸い取る
強い保水力を持っているのだそうです。
ですから、水を少なめにして、
寒天の量だけ増やして食べるのは、 非常に 危険？ デス。
体に必要な水分まで寒天に取られて、
脱水症状や便秘を起こす原因になります。
食物繊維は、いいからと言って、食べすぎると
カラダに必要な、糖質・ミネラルまで、
からめとって排便してしまうのだそうです。
気をつけましょうね！
《寒天適量は？》
食物繊維の目標摂取量は成人で1 日当たり20〜25g。
平均で、30％（6〜8g）が不足しているといわれています。
この不足分を寒天で補うとすると、
寒天は 約80％が食物繊維なので、
7.5〜10g 食べればいいことになりますね。
それも、いっぺんに食べないで、
1〜2g 位を数回に分けて食べる方が効果的らしいです。
強い保水力を持っているのだそうです。
ですから、水を少なめにして、
寒天の量だけ増やして食べるのは、 非常に 危険？ デス。
体に必要な水分まで寒天に取られて、
脱水症状や便秘を起こす原因になります。
食物繊維は、いいからと言って、食べすぎると
カラダに必要な、糖質・ミネラルまで、
からめとって排便してしまうのだそうです。
気をつけましょうね！
《寒天適量は？》
食物繊維の目標摂取量は成人で1 日当たり20〜25g。
平均で、30％（6〜8g）が不足しているといわれています。
この不足分を寒天で補うとすると、
寒天は 約80％が食物繊維なので、
7.5〜10g 食べればいいことになりますね。
それも、いっぺんに食べないで、
1〜2g 位を数回に分けて食べる方が効果的らしいです。
