朝食は果物でダイエット：食べてやせる日記 [ダイエット体験] の方法と情報

↓↓↓　要約して、以下、のように理解しました。


●お腹いっぱいたべていいものというのは《フルーツ》。

●果物を食べるベストタイムは朝。
　果物は、胃が空っぽのときに食べると良い。
　デザートではなく、フルーツのみを空腹時に食べるのがベスト。

●朝の４時から正午まで、人間の体は「排泄」するようにできている。
　　　この時間に消化に負担のかかる食べ物を摂ると、
　　　体は排泄を後回しにして消化を始めるので、排泄が滞ってしまう。

●フルーツはすでに消化済みのため、
　フルーツを取り入れた体は
　消化以外でエネルギーを使うことができるから、
　体は、「排泄」に、エネルギーを使うことができる。

●果物をたくさん食べることで、
　太っている人はやせ、やせている人は太り、
　それぞれが、ふさわしい体重になる。

●果物は野菜とともに、体を理想的な体重やコンディションにし、
　免疫機能を高める。

●生のまま食べる。
　加熱された果物の糖は、酸に変わってしまうため、
　新鮮な果物のような効果がない。



ということで、早速わたしもチャレンジを始めました。
また、この成り行きを、ご報告したいと思っています。


参考にしてください。果物別のカロリーです。


　　表　主な果物のカロリー
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　　果物の種類　 　カロリー(kcal/100g)
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　　アンズ　　　　　　　 　36
　　ウメ　　　　　　　　 　28
　　温州ミカン　　　　 　　46
　　バレンシアオレンジ　 　39
　　カキ　　　　　　　　 　60
　　キウイフルーツ　　　 　53
　　グレープフルーツ 　　　38
　　オウトウ　　　　　　 　60
　　スモモ　　　　　　　 　44
　　セイヨウナシ　　　　 54
　　ナツミカン　　　　　 40
　　ニホンナシ　　　　　 　43
　　パインアップル　　　 　51
　　バナナ　　　　　　　 　86
　　ビワ　　　　　　　　 　40
　　ブドウ　　　　　　　 　59
　　モモ　　　　　　　　 　40
　　リンゴ　　　　　　　 　54
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