食べてやせる//チョコレートでダイエット《その２》：食べてやせる日記 [ダイエット体験] の方法と情報

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チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

ダイエットに使うチョコレートは
　●カカオ含有量「70％以上」のチョコレートを、
　●1日の摂取量は「50g」づつ、
　●食事の前など「空腹時」に摂取しましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。　カカオに含まれるポリフェノールが、血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。

つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、脂肪が血液中に残るのを防ぎ、体脂肪率を上げにくくする働きが、カカオの持っているダイエットパワーです。

食欲の旺盛な方は、食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。　食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されい、つもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。　さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。